Kontrol edilemeyen endişe hallerinin panik atakla bitmesi meşhurdur. Yorar, korkutur, halsizleştirir. Bu endişeli ruh halinin kişiye yaşattığı korku, fiziksel anlamda birçok belirtiyi doğurur. Bu noktada yapmamız gereken üç adım vardır. Durmak, odaklanmak ve soluk alıp vermek. Her atakta bu teknikte ısrarcı olursanız zamanla kazananın siz olduğunu göreceksiniz.